Las altas temperaturas
Las altas temperaturas son un tema que escuchamos hablar diariamente en las noticias, pues estamos viviendo calores excesivos en los últimos días y aquí te vamos a recomendar tips para evitar un golpe de calor y conocer sus razones.
El exceso de calor afecta a todos los seres vivos, alterando nuestras funciones vitales como seres humanos, provocando problemas en la salud como deshidratación e insolación, dejando a las personas mayores y a los pequeños como los más vulnerables.
Se considera ola de calor a un calentamiento elevado del aire o a la invasión de aire muy cálido sobre una superficie extensa, con duración de días, semanas y si esta se extiende por un periodo de tiempo, se le llama temperatura máxima extrema.
Un golpe de calor e insolación es un cuadro médico que tu cuerpo experimenta cuando la temperatura corporal se eleva por encima de los 30º C a 41º C, debido a altas temperaturas en el ambiente, actividad física extrema o por la incapacidad de que tu cuerpo regule su propia temperatura.
Algunos de los signos más frecuentes que puedes experimentar al tener un golpe de calor son: debilidad muscular, vómito, náuseas, bajo rendimiento, pérdida del sentido, hiperventilación, taquicardia, entre otros.
Ya que hoy estamos viviendo grandes temperaturas de calor, te vamos a recomendar 8 maneras para que te protejas a ti y a tus seres queridos.
- Limita tu exposición al sol, protegiéndote el mayor tiempo posible.
- Utiliza protector solar diariamente, retocándolo cada 4 horas aún estando dentro de un espacio cerrado.
- Toma comidas regulares y ligeras, alimentos ricos en vitaminas y minerales, como ensaladas, frutas, semillas, etc.
- Toma mucha agua, como mínimo de 2 a 3 litros de agua al día.
- Vístete con ropa adecuada, colores claros de preferencia para que al salir a la exposición del sol, no almacenes el calor.
- Evita hacer ejercicio físico en las horas centrales del día (entre 11:00 a 15:00 hrs)
- No dejes a tu mascota dentro de un vehículo expuesto a las altas temperaturas, ni tampoco te expongas a esas situaciones.
- Evita la ingesta de bebidas alcohólicas y con cafeína
Recuerda que es importante cuidar el medio ambiente ya que la crisis climática es provocada por el ser humano.
El calentamiento global es un tema muy importante, y es necesario que respetemos a la naturaleza, contaminemos lo menos posible, llevemos una dieta baja en proteína animal, entre otras cosas.
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